Vous cherchez à acheter une sangle TRX pas cher et de qualité pour compléter votre matériel de musculation ? Pas besoin de mettre 200euros, je vous partage dans cet article quelques modèles que j’ai testé et qui font largement le boulot.
TRX est une marque déposée dont on utilise couramment le nom pour désigner les sangles de suspensions. Mais il existe désormais de nombreuses marques sur le marché qui proposent des sangles de musculation similaires à des prix bien plus acceptables. Je n’ai rien contre les sangles TRX (la marque) mais je trouve que le prix de leur sangle est bien trop élevé.
Après avoir un peu cherché et testé différents modèles j’ai enfin trouvé un TRX moins cher avec une qualité identique aux sangles TRX. J’ai eu l’occasion de tester différentes marques de sangles de musculation, celles qui ont le plus de succès, et c’est les Capital Sports que je préfère :
Vous voyez qu’elles ressemblent comme 2 gouttes d’eau aux sangles TRX… Avant celle-ci j’en ai essayé d’autres mais elles n’ont pas tenu le coup. A mon avis il ne faut pas acheter du trop bas de gamme non plus pour avoir un minimum de confort et surtout des coutures solides ! Et oui elles doivent supporter votre poids ! J’utilise maintenant les sangles Capital Sports 3x par semaines depuis plus d’un an et elles sont toujours nickel ! Et à ce prix là difficile de faire mieux !
Qu’est-ce que le TRX ?
C’est en 2003 qu’a été inventé le TRX par un commando des forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy. L’objectif était de maintenir les troupes en forme en l’absence de salle de sport. Les sangles de musculation accrochées au plafond leur permettaient de réaliser toutes sortes d’exercices, le poids du corps et la gravité faisant résistance.
Le principe est inchangé et les sangles permettent de réaliser plus de 100 exercices favorisant le développement musculaire et la force corporelle. Chacun est libre de construire sa propre séance et vous pourrez tout à fait réaliser une séance intense et travailler en profondeur. En moins d’1h (30 à 45min en moyenne) le TRX permet de réaliser un entraînement complet : Pectoraux, muscles dorsaux, biceps, triceps, abdominaux… tous les muscles du corps sont sollicités en un minimum de temps et dans un minimum d’espace. Plus l’équilibre est précaire et plus vous devrez puiser dans la force de vos bras. Vous réglez la charge avec le poids de votre corps, de la même façon que vous ajustez les charges en salle.
Le TRX offre donc la possibilité de s’exercer seul chez soi, en extérieur ou dans votre salle de sport. C’est un gros avantage !
Les résultats sur votre corps
Est-il possible d’effectuer une réelle prise de masse avec le TRX ? OUI.
Vous pouvez soulever lourd avec le TRX: le poids de votre corps. Croyez moi que vous prendrez de la masse si vous respectez une bonne alimentation à côté. C’est l’un des meilleurs compromis masse / force.
Il permet à lui seul de travailler l’ensemble des muscles du corps : les biceps, les cuisses, les pectoraux et bien sûr les abdominaux, constamment mis à contribution. Il est intéressant de varier les positions mais aussi de « jouer » avec la difficulté. En effet contrôler ses efforts et faire varier l’intensité est un jeu d’enfant avec les sangles de suspension: il me suffit d’avancer ou de reculer un peu selon les cas pour réduire ou augmenter le poids et donc la difficulté.
Vous pouvez également associer le TRX à d’autres accessoires pour plus de facilité d’utilisation. J’utilise par exemple les poignées de support pour les pompes dans certains exercices.
Comparatif des meilleures sangles de suspension (2018)
J’ai déjà fait le test de plusieurs sangles TRX, et voici mon TOP 3 (inclus le TRX Home Kit) :
Pourquoi je n’ai pas mis les sangles Décathlon sous leur marque Domyos ? Je les ai aussi testé mais honnêtement elles ne font pas l’affaire. Domyos réalise des produits plutôt pour débutants, et particulièrement pour les sangles de suspension il y a mieux. A moins que vous cherchiez juste la remise en forme sans mettre beaucoup de poids, passez votre chemin et choisissez l’une des 3 marques spécialistes citées dans le tableau.
Les modèles Oramics et Capital Sports sont bien moins chers que ceux de la marque TRX, et vous avez vraiment un confort comparable. Si vous pensez utiliser régulièrement votre TRX, je ne peux que vous conseiller le modèle Capital Sports.
Ils sont parmi les meilleurs prix dans Amazon !
Des séances courtes… Mais intenses !
Si vous pensiez qu’avec le trx ce serait facile, vous vous trompez ! Effectivement, mes séances sont généralement plus courtes lorsque je travaille à la sangle de suspension car j’enchaine en général les muscles en prenant un minimum de repos (je travail le dos, puis les pecs, et je revient au dos).
Cela rend en réalité l’exercice bien plus dur et je parie que vos épaules vont très vite souffrir ! Ce n’est pas pour rien si une séance de TRX dans les centres dédiés ne dépassent jamais les 45 minutes. Mais après tout, ne serais-ce pas le matériel parfait dans une société où l’on a que très peu de temps et où l’on essaye de réduire le temps de nos activité au maximum (le fast food qui remplace les restaurants traditionnels par exemple).
En 30min, vous pouvez avoir un entrainement complet full body ! Très peu de sport permettent d’arriver à un tel rapport efficacité/temps passé.
Exercices avec les sangles TRX
On l’a déjà dit, on peut réaliser de très nombreux exercices avec les sangles TRX. Plutôt que 100 images, voici une petit résumé en 10min d’une séance que vous pouvez répéter chez vous pour muscler tout le corps (avec l’accent canadien en prime !) :
Mon avis sur le TRX
Il s’agit selon moi d’une pratique plus ludique que les exercices de musculation classiques de salle de sport. Les variations possibles sont multiples, et s’appuient tout autant sur le côté cardio que sur la force.
C’est surtout le fait de travailler en suspension sur son propre poids qui différencie le TRX. Les risques de se blesser et de faire les mauvais mouvements sont largement réduits. Chacun peut gérer ses efforts, prendre conscience de ses capacités physiques et s’adapter. Le ressenti sur l’ensemble du corps est immédiat, vous sentez vos muscles travailler et si vous débutez… Vous aurez des courbatures le lendemain. Tout comme à la salle !
Je ne peux donc que vous conseiller d’essayer les sangles de suspension, étant pour ma part un grand adepte ! Il est particulèrement agréable lorsqu’il fait beau : je vais dans un parc, et bronze tout en faisant du sport.
Le TRX est idéal pour les débutants mais aussi pour ceux exerçant régulièrement de la musculation classique. Essayez-le, vous vérrez !
Astuce : la fixation du TRX
Although it can hang on a door, the ideal is to hang your body weight strap in a more stable place. If you can, I advise you to find a point of attachment very solid ceiling, or a tree for example if you practice outdoors.
If you do not have a point of attachment to the ceiling, you can buy a binding like the one offered by Peak Fitness, which you can get here
Where to buy a TRX?
Personally I buy everything on Amazon. Free shipping and fast (under 2 days in general), it avoids moving is still very practical. Above all I am sure to have the best prices, and with the customer reviews it becomes more and more difficult to be wrong !!🙂
Also I stopped buying accessories Decathlon or Go Sport, the quality is often not great, and in specialized shops fitness we pay the price when we find the same quality on Amazon.
